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Desafortunadamente no podemos dar dosis por este medio pero depende de las necesidades metabólicas que tengas. Para esto recomiendo acudir al médico para que a base de estudios específicos de peso, masa corporal y porcentaje de grasa corporal, pueda obtener un valor adecuado y poder ofrecerte la dosis correcta.
Un placer ayudarte y quedo al pendiente de tu siguiente pregunta