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Lo que te sucede puede tener varias causas:
Puedes intentar realizar masajes en el sitio que te duele con una crema o gel para el dolor, tomar algún relajante muscular y en caso de pasar largo rato sentada realizar pausas con ejercicios.
Ten en cuenta que si el dolor aumenta, es permanente, no te deja dormir, percibes falta de fuerza o alteración de la sensibilidad debes buscar atención médica de urgencia.
Espero te sea útil la orientación.
En caso de tener otras inquietudes, no dudes en contactarnos.