¿Por qué me lleno de tantos gases?

Se puede estar presentando colon irritable por el consumo de ciertos alimentos. Aquí varias recomendaciones dietarias que pueden servirle. La dieta debe ser con restricción total de grasa, lactosa y fibra insoluble.
- Leche y derivados: si se presenta intolerancia a la leche, suspenda su consumo y el de cualquier producto que contenga leche como helados, cocoa, chocolate, cremas, yogurt y kumis. Puede utilizar leche deslactosada. Evite quesos cremosos, doble crema, mozzarella y preferiblemente consuma queso campesino o queso tipo cuajada.
- Frutas: Prefiera jugos no ácidos, frutas cocidas o procesadas, purés de fruta como pera, banano, papaya, manzana sin cáscara. Preparaciones no permitidas: frutas secas, frutas con cáscara y con semillas, jugos cítricos.
- Vegetales: Consuma tomate, zanahoria, remolacha, fríjol verde, purés de vegetales cocidos o enlatados. Vegetales no permitidos: cebollas, brócoli, coliflor, repollo, cohombros, espinacas, repollitas de Bruselas, arvejas y cualquier vegetal con cáscara y semillas; leguminosas con semillas o cáscara.
- Cereales y pan: consuma únicamente pan blanco o refinado y cereales no integrales, como avena, arroz blanco, galletas de soda, crema de trigo. Evite comer ajonjolí, maíz pira, productos de pastelería con uvas pasas, nueces, coco, y semillas, donas, galletas de dulce.
- Carnes y sustitutos: limite el consumo de carne de res y cerdo magra, prefiera pescado, pollo sin piel y huevos preparados sin grasa. Evite las carnes fritas, carnes de salsamentaría, carnes conservadas en aceites, embutidos, chicharrón y carnes preparadas con salsas.
- Harinas y tubérculos: limitar el consumo de papa común sin cáscara, pastas refinadas como espaguetis, macarrones, tallarines.
- Grasas: utilice aceites vegetales preferiblemente para la preparación de los alimentos. Evite las salsas, mayonesa, mostaza y cualquier preparación frita, mantequilla de maní.
- Bebidas: puede consumir café o té descafeinado. Evite el chocolate, alcohol, bebidas achocolatadas y bebidas colas.
Recuerde comer a horarios y no saltarse comidas.