Como medidas generales te recomiendo:
- Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac, entre otros) de venta libre.
- Aplicar compresas frías sobre la zona dolorosa al inicio del dolor.
- Aplicar compresas tibias sobre la zona dolorosa, si el dolor persiste durante varios días.
- Realizar ejercicios de estiramiento para la zona lumbar.
- Evitar movimientos bruscos como saltar o girarse.
Si no evidencias mejoría del dolor o se presenta con frecuencia, te sugiero acudir a una valoración médica para examinar minuciosamente e instaurar un manejo especifico, el cual por lo general incluye:
- Inyección de esteroides.
- Fisioterapia.
- Cirugía.
Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.