Pregunta médica

¿Puedo dar el estirón?

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Bueno tengo dudas si puedo dar el famoso estirón de la adolescencia ya que nunca lo he dado, tengo 18 y mido 1.61 , soy hombre y mi familia es de talla normal algunos altos muy poc...(ver más)

Preguntado por hombre de 18 años

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Nuestro profesional de la salud responde

El estirón como tal es difícil que ya suceda por su edad, pero usted sí puede llegar a crecer un poco más.

Recuerde que la estatura está determinada no solo por factores genéticos sino también por factores ambientales (como la alimentación y el ejercicio) y los hombres pueden llegar a crecer hasta los 21 años.

  

Le recomiendo:

  • Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana 
  • Llevar una alimentación saludable consumiendo 2 porciones de verduras en el día y 3 de frutas, baja en azúcar, rica en proteínas (carne, pollo, pescado, huevo), legumbres y consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas.
  • Los niveles más altos de liberación de la hormona del crecimiento (la que ayuda a crecer) se dan en la noche durante el el sueño (NO DURANTE EL DÍA), por esto se recomienda para personas que quieran crecer más y/o tengan dificultades para crecer, acostarse entre 8 y 9 de la noche para dormir entre 9 y 10 horas, debe ser en un ambiente lo más oscuro posible, para que se secrete la hormona adecuadamente.

 

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.


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