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Las lesiones no necesariamente requieren de actividad física, éstas se pueden dar por:
Si el dolor no mejora, recomiendo asistir a consulta médica para evaluar los arcos de movimiento y encontrar la causa del dolor mediante un examen físico completo y la realización de paraclínicos (si lo requiere). Mientras tanto, puede usar antiinflamatorios no esteroideos de venta libre como naproxeno o diclofenaco por ciclos cortos.
Espero haberle orientado, califique la respuesta y escríbanos si tiene preguntas adicionales.