quisiera saber cuántas veces a la semana debo hacer ejercicios de cardio y de tonificación quisiera eliminar la grasa de la zona del abdomen... tengo 23 años mi...(ver más)

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, desde los 18 hasta los 64 años, el ejercicio debe ser diario, mínimo 30 minutos, 5 veces a la semana, esto quiere decir, 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa semanal.

Recuerde siempre hacer estiramientos antes y después del ejercicio, lo que disminuye la probabilidad de lesiones musculares, además de hidratar antes, durante y después de la actividad física.

Antes de iniciar el ejercicio específico, acuda con su médico para verificar que no presente ninguna restricción para realizar actividad física, de esta forma evitará lesiones futuras.

Ante otra inquietud, contáctenos. Será un gusto orientarla.