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La mejor manera de hacerlo es mediante psicoterapia por medio de psicología y/o psiquiatría (según su caso, síntomas asociados o presencia de enfermedades mentales).
Este tipo de herramientas mentales ayudan significativamente a enfrentar situaciones adversas de estrés. Requieren esfuerzo individual, tiempo Y dedicación para lograr mejoría ante dichos episodios ya que estos cambios de actitud y resignación ante lo que se puede y no se puede cambiar no suceden de la noche a la mañana.
Espero haberle orientado, califique la respuesta y escríbanos si tiene preguntas adicionales.