Buenas. Gracias Alós doctores q me han resuelto mis dudas de verdad muchas Gracias! :) Quiero saber q diferencia ahy entre estrés y ansiedad El sicólogo mío di...(ver más)

Si, es verdad. La presencia de episodios de depresión aumenta al tener ansiedad persistente. Además de la diferencia que menciona sobre el pasado y el futuro, entre ambas manifestaciones hay varias diferencias.

Los síntomas de estrés son diversos sin embargo, los más frecuentes son:

• Irritabilidad.
• Tensión muscular.
• Cefalea o dolor de cabeza.
• Gastritis, dolor en la parte superior del abdomen.
• Alteraciones en el sueño.
• Alteraciones en el patrón de alimentación.

La ansiedad, que puede ser manifestada incluso por ataque de pánico, tiene las siguientes características:

• Inquietud motora o "no poder quedarse quieto".
• Angustia.
• Temblor.
• Sudoración en las manos.
• Palpitaciones.
• Mareos.
• Taquicardia o frecuencia cardíaca rápida.
• Dificultad para respirar o aumento de la velocidad de la respiración.
• Sensación opresiva del tórax.
• Dolor abdominal, diarrea.
• Recurrencia de pensamientos negativos como miedo irracional a algún suceso o preocupación excesiva.

Algunas recomendaciones para mejorar el malestar emocional son:

• Ejercicios de respiración: hacer consciente la respiración inhalando y exhalando lentamente.
• Tomar bebida caliente lentamente, siendo consciente del olor y sabor.
• Realizar actividad física regularmente ya que se liberan hormonas y neurotransmisores como las endorfinas que tienen efectos positivos sobre el ánimo y las emociones.
• Comer saludablemente, ya que la hipoglicemia (bajo azúcar en la sangre), desnutrición y dehidratación pueden empeorar el malestar emocional.

Finalmente, recomiendo continuar en controles con psicotrerapia para encontrar herramientas que pueda usar en su vida diaria para mejorar sus síntomas.

Espero haberle orientado, califique la respuesta y escríbanos si tiene preguntas adicionales.