COMO PUEDO SALIR DE LA ANSIEDAD? LLEVO 4 MESES CON ELLA SOY HIPOCONDRIACO Y ME COMO MUCHO LA CABEZA YA HE CAIDO 2 VECES EN LA ANSIENDAD EN 3 AÑOS, PIDO POR FAVO...(ver más)

Recuerde que la hipocondría es una enfermedad mental y debe ser tratada como tal. Si sus síntomas no han mejorado con el manejo farmacológico debe contarle a su médico tratante para que planteen un manejo diferente o aumente dosis del instaurado. Adicionalmente, es fundamental asistir a psicoterapia para enfocar sus síntomas, encontrar las causas de la falla del tratamiento y definir herramientas que le ayuden en situaciones de estrés emocional.

Mientras tanto, puede seguir estas recomendaciones:

• Ejercicios de respiración: hacer consciente la respiración inhalando y exhalando lentamente.
• Tomar bebida caliente lentamente, siendo consciente del olor y sabor.
• Realizar actividad física regularmente ya que se liberan hormonas y neurotransmisores como las endorfinas que tienen efectos positivos sobre el ánimo y las emociones.
• Comer saludablemente, ya que la hipoglicemia (bajo azúcar en la sangre), desnutrición y dehidratación pueden empeorar el malestar emocional.
• Encontrar un pasatiempo o hobbie que pueda liberar un poco de la ansiedad que tiene acumulada.

Espero haberle orientado, califique la respuesta y escríbanos si tiene preguntas adicionales.