Como debo preparar la avena para el colesterol al beberla puede tomarse mezclada solo con agua y sin azúcar

No es necesario tener una preparación especial, lo ideal es que sea sin azúcar y que en caso que la quieras dulce utilices algún edulcorante que no contiene azúcar. La avena es un alimento que por su gran aporte de fibra tanto soluble como insoluble ayuda a controlar los niveles de la glucemia en sangre y puede incluso ayudar a regular los niveles de colesterol. Pero es necesario más que solo tomar avena, son necesario cambios en los hábitos de vida y alimentación, para ello te pueden ser útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!