¿comp puedo subir masa corporal, saben de algunos ejercicios o tipos de comida que me ayude?

Le recomiendo para subir de peso y aumentar de masa muscular:

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Tomar un batido de proteína luego del ejercicio.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

• Hacer ejercicio con carga, mínimo 4 días a la semana.

Espero haberla orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.