Hola, tengo 14 años. Mi estatura es de 1.70 m y peso 46,6 kg. ¿Estoy bastante delgada? Todos me dicen que lo soy. Por eso, necesito saber algunos alimentos que ...(ver más)

Le recomiendo para subir de peso de manera saludable:

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel. 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.