Una galleta tostá rica, si solo comemos la mitad de ella puede ser muy calòrica junto con un vaso de leche? Sería una merienda para subir de peso?

Lo ideal es que comas otro tipo de merienda, si bien está bien que consumas un vaso de leche el cual es una fuente de proteína pero podrías consumir en vez de la galleta alguna fruta o un cereal integral que es fuente de fibra y ayuda para poder mantener un peso ideal. Te voy a dar algunas recomendaciones que pueden ser muy útiles para ti:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!