utilizo zalepra para poder consolidar sueño, siempre la tomo en las noches antes de dormir, mi pregunta es que si podría tomarme una en la tarde y otra en la no...(ver más)

No, no lo debe hacer, la indicación es precisa que solo debe usarse en la noche antes de acostarse, precisamente uno de los efectos adversos con su uso es la somnolencia diurna.

Y le recomiendo para mejorar la conciliación del sueño en las noches:

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales) 

• Tomar té de valeriana en la noche

• Tener una hora fija para irse a dormir 

• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible

• Consumir buenas porciones de frutas y verduras durante el día

• Mantener una temperatura agradable en la habitación

• Tomar leche tibia antes de acostarse

• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos

• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.