Necesito algo para calmar la ansiedad no pastillas ya q estoy tomando alprazolam 1mg y no las puedo dejartengo ansiedad nerviosa y panico

Se recomienda la realización de técnicas de relajación y meditación. Sobre todo, la técnica de meditación Mindfulness, la cual está inspirada en la técnica de meditación budista vipassana. Consiste en enfocar la atención en el momento presente, liberando a la mente de las preocupaciones, ideaciones tóxicas y demás circunstancias, y evitando identificarse con los pensamientos, y en vez de eso, enfocarse en lo que acontece en este justo momento.

Esta técnica también inspira el sustento ideológico de la terapia cognitivo - conductual, la cual ha demostrado alta efectividad en el tratamiento de algunas condiciones del comportamiento que pueden asociarse a síndromes de ansiedad y crisis de pánico.

En youtube podrá encontrar diversos videos con meditaciones guiadas que le permitirán introducirse en esta práctica.

Espero haber resuelto sus dudas, quedo al pendiente de cualquier situación.