Pregunta médica

Hola aveces tengo problemas para conciliar el sueño y en la mañanas me levanto con dolor en las vistas porque me puede estar pasando esto y que consecuencias pu...(ver más)

Preguntado por Hombre de 22 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Es importante detectar la causa del insomnio para brindar un mejor manejo, además la falta de sueño reparador puede generar cansancio visual, dificultad para concentración o dolor de cabeza al día siguiente, te recomiendo lo siguiente, para contribuir a una adecuada higiene del sueño:


  • Dormir en una cama cómoda, en un lugar silenciosos y oscuro, con una temperatura adecuada.
  • Evite el consumo de alcohol o cafeína previo a dormir
  • Consumir alimentos hasta 2 horas antes de ir a la cama
  • Evite el uso de celulares, tablets en la cama
  • Realice actividad física diaria
  • Puede consumir infusiones caseras de manzanilla, valeriana o cidrón las cuales contribuyen a conciliar el sueño.


Si persistes con insomnio a pesar de realizar las recomendaciones, lo más recomendable es acudir a cita médica presencial para determinar causas de dicha alteración y recibir manejo específico.


Espero haberte orientado.

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