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Según lo que cuenta no es grave, es un dolor muscular secundario al golpe que recibió, es importante que no realice mucha fuerza ya que puede lastimarse más, debe tener reposo muscular, le recomiendo ponerse hielo y alternarlo con paños de agua tibia, esto disminuirá el dolor y la inflamación del musculo y si es necesario podría tomar algún antinflamatorio para controlar el dolor.
Espero haber ayudado con su duda.