Tengo 17 años recien cumplidos, y mido 1,63, ¿como puedo crecer al menos unos 7 centimetros?

Depende de varios factores.

Es muy importante conocer que la estatura está determinada por factores genéticos y ambientales (como la alimentación y el ejercicio) y los hombres pueden crecer hasta los 20 a 21 años.

Le recomiendo:

• Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana 

• Llevar una alimentación saludable consumiendo 2 porciones de verduras en el día y 3 de frutas, baja en azúcar, rica en proteínas (carne, pollo, pescado, huevo), legumbres y consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas.

• Los niveles mas altos de liberación de la hormona del crecimiento (la que ayuda a crecer) se dan en la noche durante el el sueño (NO DURANTE EL DÍA), por esto se recomienda para personas que quieran crecer más y/o tengan dificultades para crecer, acostarse entre 8 y 9 de la noche para dormir entre 9 y 10 horas, debe ser en un ambiente lo más oscuro posible, para que se secrete la hormona adecuadamente.

Espero haberlo orientado, si tiene otra inquietud, no dude en consultarnos.