Mi pregunta es, hace 4 dias que no puedo defecar y quiero saber que puedo hacer o tomar?

El estreñimiento o constipación se considera como la dificultad de realizar deposiciones, por ejemplo, menos de tres deposiciones por semana o la presencia de deposiciones duras, secas y pequeñas, que son dolorosas o difíciles de evacuar.

Para aliviar el estreñimiento se requiere mejorar hábitos alimenticios, consumiendo abundantes frutas como papaya, kiwi, melón, evitar pera, guayaba o manzana, consumir alimentos ricos en fibra, avena, frutos secos, cereales, abundante líquido, 4 a 5 vasos de agua diarios, realizar actividad física mínimo 4 veces por semana 30 minutos para ayudar con el tránsito intestinal, en caso de no mejorar te recomiendo acudir a consulta médica para determinar si requieres medicamentos para aliviar los síntomas.

Espero haberte orientado, no olvides calificarnos.