hola estoy muy preocupada estoy bajando mucho de pesa mido 155 cm y peso 101 libras y tengo 18 años cada. vez bajo más de peso

Si la pérdida de peso ha sido sin ninguna razón aparente, debe consultar al médico para una valoración presencial y evaluar la necesidad de realizar exámenes para descartar alguna causa como por ejemplo alteraciones metabólicas entre otras.

Si se descarta esto le recomiendo para subir de peso:

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel. 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure (con un buen aporte de proteína) en la mañana y antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

• Hacer ejercicio de manera regular con carga, mínimo 4 días a la semana.

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.