dictor(a).tengo una hija de 15 años y le he notado que sufre de estreñimiento. en ocasiones deja de ir a evacuar por dos dias es normal

Lo normal y saludable en el hábito intestinal varía desde hacer deposiciones 3 veces al día, hasta 1 vez cada tercer día pero en caso de tener que hacer mucho esfuerzo para la defecación o que la materia fecal sea muy seca o en bolitas o con sangre se puede hablar de estreñimiento sin importar que se tenga deposición diariamente o no.

Le recomiendo si su hija padece de estreñimiento seguir estas recomendaciones:

• Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena. 

• Consumir aguacate de manera regular

• Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas

• Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí, en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 

• Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.  

• No demorar más de 3 minutos sentada en el sanitario

• Realizar actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.

 Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.