que hago para no estar deprimída porque estoy flaca y baje 6 kilos de peso me da mucha depresión al ver a una mujer acuerpada y saber que yo era así y al ver co...(ver más)

Le recomiendo para subir de peso de manera saludable y aumentar su masa muscular:

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel. 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure en la mañana y antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

• Hacer ejercicio de manera regular con carga, mínimo 4 días a la semana.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra, no dude en consultarnos.