Tengo problemas para hacer del cuerpo, ¿qué métodos naturales existen para no estar tan tapado?

El estreñimiento es una patología en la cual existe disminución del número de deposiciones (menor a 3 por semana). Debe controlar esta afección en primera instancia consumiendo alimentos ricos en fibra, abundantes líquidos, frutas como la papaya, pitahaya, también puede ingerir formadores de bolo fecal como la Cáscara Sagrada y el Psyllium Mucilago. Se aconseja igualmente realizar actividad física. Debe consultar a su médico para ordenar este tipo de tratamiento si lo requiere.