hola buen día solo mi consulta es la siguiente puedo tomar proteína en polvo ya que actualmente hago ejercicio todos los días camino por la mañana 20 min, fútbo...(ver más)

Sí, puede consumir la proteína si realiza ejercicio físico de manera regular.

Y le recomiendo para aumentar de peso y de masa muscular:

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y miel. 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Tomar un producto como el Ensure antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

• Hacer ejercicio de manera regular con carga, mínimo 4 días a la semana.

Espero haberlo orientado, si tiene otra consulta, no dude en contactarnos.