buenas tardes me pueden especificar algunos alimentos que contengan fibra y cuáles son carbohidratos. mi idea es cuidarme la hemorroides internas y también baja...(ver más)

Puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas (Ej: pan blanco, arroz, yuca, papa, plátano, gaseosas, entre otros)
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día (buena fuente de fibra)
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales como: avena, chia, arroz integral, salvado de trigo, entre otros)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!