¿que alimentos son buenos para mejorar la memoria? gracias atención doctor o doctora.

No hay un alimento específico que ayude con la mejora de memoria o evite deterioro cognitivo, sino, más bien un estilo de vida. Dicho estilo de vida saludable se puede resumir en:

• Tener una alimentación balanceada que incluya 3 porciones de frutas y 3 de verduras cada día, 8 vasos de agua al día, evitar las grasas saturadas, disminuir el consumo de carbohidratos y consumir porciones de proteína cada día.
• Mantener un peso saludable
• Ejercicio regular mínimo 30 minutos cada día
• Tener una vida social activa
• Evitar el consumo de alcohol y de tóxicos como en cigarrillo y las sustancias psicoactivas
• Mantener su cerebro ocupado y activo
• En caso de tener alguna enfermedad, mantener en controles.

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