comer mariscos hace perder peso?

Los mariscos como tal no son directamente los causantes de la pérdida peso, pero sí pueden ayudar dentro de una dieta integrada a reemplazar otro tipo de alimentos que sí pueden aumentar el peso.

Esto debido a que los mariscos son ricos en proteína y bajos en calorías, la recomendación es prepararlos mejor a la plancha o al horno.

Le recomiendo para bajar de peso:

• tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia
• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 
• consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 
• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 
• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 
• no consumir fritos ni comida chatarra 
• consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

·        no comer a deshoras.

·        realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.