Buenos días...El maní aumenta de peso ?

No, es un alimento con alto valor nutricional el cual contiene una gran cantidad de proteína, fibra y grasa vegetal que son buenos para el cuerpo y para mantener una alimentación balanceada. Tiene poca cantidad de carbohidratos, es ideal consumirlo sin azúcar y sin sal, casos en los cuales tienen aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud. Se recomienda de igual manera consumirlo en pequeñas porciones y no en grandes cantidades porque de igual manera generaría un gran aporte calórico. Es un alimento ideal para una merienda en las mañanas o en las tardes. Puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones para cambiar los hábitos vida y de alimentación:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!