doctor buenas noches, tengo una inquietud desde hacen 4 días me siento como si tuviera mucho sueño y además de eso en las noches me da dolor de cabeza.. trato d...(ver más)

Todos estos síntomas son secundarios al insomnio que tienes. Aquí te dejo las principales medidas, que aplicadas de manera juiciosa resultan muy efectivas en tu caso:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.