Dra Isabel que no debo comer cuando se tiene hipotiroidismo, tengo que dejar el azucar, cafe y matte y que mas me hace mal

Lo primero y lo mas importante es la toma del medicamento de manera diaria en ayunas, debes tomarlo por lo menos una hora antes de desayunar para que los alimentos no interrumpan su absorción. Con el medicamento tu metabolismo se regula por lo cual no es necesario tener una dieta tan estricta, se sugiere que de disminuya el consumo de carbohidratos y grasas, entre los que se encuentra el azúcar, pan blanco, arroz, alimentos fritos y bebidas azucaradas. No es tan restrictivo frente a las bebidas negras como el café o el mate. Ten en cuenta que lo ideal para ti es que realices de manera paulatina cambios en tu estilo de vida, no que de un día a otro suprimas algunos alimentos dado que hay evidencia de que estas dietas tan restrictivas no funcionan de manera adecuada. Es posible que tu médico tratante te envie a un nutricionista para que haga contigo un plan de alimentación saludable que pueda adaptarse a ti y tus necesidades. Yo te doy algunas recomendaciones que pueden ser muy útiles para ti, estas son:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!