alimentos que pueda consumir para completar mi ingesta de calorias diarias sin que sean alimentos que me perjudiquen?

Los alimentos que contienen proteína animal como carnes blancas o rojas (pollo, pescado, atún, cerdo, res, entre otros) tienen alta carga de calorías que son benéficas para el metabolismo y proveen la energía necesaria para las actividades diarias. Es el mismo caso con los lácteos.

Por otro lado, se encuentran las frutas y verduras que son ricas en fibra; este tipo de alimentos aceleran el metabolismo, ayudan a la digestión y son saludables al tener bajo grado de conversión a grasa.

Finalmente, los frutos secos como maní, almendras o frutas deshidratadas son una buena alternativa para las meriendas o refrigerios entre comidas, ya que tienen un porcentaje alto de grasas "buenas" para el organismo que por ejemplo previene de enfermedades cardíacas.

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