me cuesta conciliar mucho el sueño cada noche es peor a veces llegó a la 11 12 o 1 am y me desespero mucho mucho

Preguntado por Hombre de 21 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Le sugiero que comience una rutina de ejercicio en la noche, puede ser en el gimnasio o en su casa, cuando haya terminado de trabajar.

Haga al menos 30 minutos de ejercicio, después de esto se baña, toma un vaso grande de jugo de fruta preparado en la casa sin azucar.

Es posible que duerma más profundamente, éste relajada en la noche, el sueño sea reparador y pueda dormir toda la noche.

Ante otra inquietud, contáctenos. Será un gusto orientarla.

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