después de comer al instante empiezo con flatulencias

Probablemente esto que estas presentando puede ser secundario a las siguientes causas:

síndrome de colon irritable

comer demasiado rápido

intolerancia a ciertos alimentos

estrés excesivo.

Por lo anterior te doy las siguientes recomendaciones:

- Aumentar el consumo de los alimentos con fibras solubles como las frutas y las verduras.

- Evitar alimentos ricos en fibras insolubles (como los presentes en cereales integrales y legumbres).

- Evitar el café, el tè, las gaseosas.

- Disminuir el consumo de carne roja, preferiblemente consumir pollo, cordero, pavo, pescado.

- Evitar el azúcar y los dulces.

- Evitar alimentos picantes, salsas o muy condimentados.

- Evitar el licor y el cigarrillo.

- Evitar la ansiedad y situaciones de estrés.

- Tomar abundante agua.

Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas no dudes en escribirnos. Gracias por preferirnos.