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Si inicia de manera adecuada medidas de higiene de sueño como evitar estimulantes durante la tarde o noche (cafeina, te, bebidas energeticas), irse a la cama solo cuando esta dispuesto a dormir, apagar toda fuente de luz y sonido, y usar su cama solo para dormir, puede empezar a ver cambios al cabo de 3-7 dias. De esta manera, puede evitar el uso de medicamentos y dormir de manera natural
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