Me realice análisis de glucosa y salió 93mg/dl es malo?

Sí, una glucosa en ayunas, es normal si se encuentra entre 70 y 100 mg/dl.

Estas son algunas recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable, para evitar enfermedades como las Cardiovasculares y la Diabetes :

• llevar una dieta balanceada baja en harinas y baja en azúcar y dulces

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

• consumir verduras 2 porciones al día y frutas 3 porciones,

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente),

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

• no consumir fritos ni comida chatarra

• consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

 Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.