¿Que vitaminas puedo tomar o calcios para subir de peso? tengo 18 años, mido 1,59 cm y peso 44 kg. Me han recomendado el megaplex con mucho ejercicio

Le recomiendo para subir de peso:

• Comer con más frecuencia.

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado) y vitaminas (frutas, verduras - como el coco, guanábana, banano, naranja, durazno, uva- y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos de leche con frutas.

• Elegir productos lácteos enteros.

• Tomar un producto como el Ensure antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.

• Hacer ejercicio de manera regular 3 a 4 días a la semana.

Espero haberla orientado, si tiene otra inquietud, no dude en consultarnos.