Le recomiendo una dieta hipercalórica, rica en proteínas y grasas saludables, comer al menos 5 veces al día y realizar ejercicio enfocado al aumento de masa muscular.
Le recuerdo algunas opciones de alimentos ricos en proteína animal: carne de vaca, pollo, queso, salmón a la plancha, pescado, huevo.
Proteína vegetal: quinoa, lentejas, frijoles, tofu.
Grasas saludables : Aguacate, maní, mantequilla de maní, nueces entre otras.
Antes de acostarse, coma un pocillo grande de avena en hojuelas, crudas o cocinadas con fruta y azúcar.
Ante otra inquietud, contáctenos. Será un gusto orientarla.