tengo 19 años y tengo una duda... soy muy flaco y me gustaría saber cómo hago para ganar masa muscular. Cabe resaltar que hace mucho tiempo me masturbaba una ve...(ver más)

No, la masturbación no influye en eso.

La masa muscular tiene influencia genética, de raza y ambiental (nutrición, ejercicio)

Le recomiendo para aumentar de peso y de masa muscular:

• Comer con más frecuencia.

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos de leche con frutas.

• Elegir productos lácteos enteros.

• Tomar un producto como el Ensure antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.

• Hacer ejercicio de manera regular con carga, mínimo 4 días a la semana.

Espero haberlo orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.