Pregunta médica

Hola tengo 25 años mido 158 m y peso 73 kilos! Estoy con sobrepeso? ?

Preguntado por mujer de 25 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Si, en la actualidad tu índice de masa corporal (IMC) indica que estás en sobrepeso muy cerca de entrar en obesidad. Esto incluye riesgos cardiovasculares que ameritan ser corregidos a la brevedad posible. Para disminuir de peso es necesario realizar cambios en el estilo de vida. Es ideal que desde el inicio se establezcan las metas a alcanzar según tu peso ideal y tu índice de masa corporal y esto se puede lograr a través de una consulta presencial con un médico o nutricionista quienes puedan establecer un plan específico que se adapte a tus necesidades. Mientras esto sucede te puedo recomendar en cuento a tu dieta y estilo de vida:


  • Priorizar el consumo de los alimentos como frutas, verduras, hortalizas y cereales que son bajos en calorías y aportan una buena parte de los nutrientes que necesitas. 
  • Limitar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas.
  • Consumir alimentos ricos en fibra.
  • No saltar comidas, es decir, evitar los periodos largos de ayuno. 
  • Distribuir los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día. 
  • Consumir abundantes líquidos (un litro por cada 30-35kg de peso).
  • Realizar ejercicio 4-5 veces a la semana por al menos 30 minutos (60 minutos según recientes estudios).
  • Abandonar el cigarrillo.


Espero esto te sea de ayuda y logres tu objetivo. No olvides calificarnos.

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