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Si ya tienes un Diagnóstico médico de Colon Irritable (Síndrome Intestino Irritable)
Te recomiendo estos cuidados :
· - Consumir un suplemento dietario con Prebióticos y probióticos (recomendación Guías Mundiales de la Organización Mundial de Gastroenterología Febrero 2017). -por política de la plataforma no es posible dar nombres comerciales-
· - Aumentar el consumo de los alimentos con fibras solubles como las frutas y las verduras.
· - Evitar alimentos ricos en fibras insolubles (como los presentes en cereales integrales y legumbres).
· - Evitar el café, el tè, las gaseosas.
· - Disminuir el consumo de carne roja, preferiblemente consumir pollo, cordero, pavo, pescado.
· - Evitar el azúcar y los dulces.
· - Evitar alimentos picantes, salsas o muy condimentados.
· - Evitar el licor y el cigarrillo.
· - Evitar la ansiedad y situaciones de estrés.
· - Tomar abundante agua.
· - Tomar los medicamentos que tu médico te prescriba
· - Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana
Espero haberte orientado, si tienes otra inquietud, escríbenos!