Durante las 24 horas después de la caída, puedes ponerte hielo o compresas frías por 10 a 15 min, cada 4 horas. despues de las 48 horas, puedes ponerte compresas tibias con sal de magnesio o sal ebson, hasta que el edema y el moretón desaparezca.
Para el dolor puedes tomar un antiinflamatorio de venta libre como el Ibuprofeno.