sufro de estrendimiento que puedo hacer

El manejo del estreñimiento se basa principalmente en la dieta, la ingesta de abundante fibra y agua, fibra que se encuentra en las frutas, en los granos, en las verduras, la avena y otros carbohidratos, la fibra es muy buena ya que promueve las deposiciones, pues esta no es absorbida en el intestino delgado y pasa directamente al colon, también logra absorber bastante agua haciendo que las heces sean adecuadas para no tener dificultad ni dolor con la deposición. El ejercicio es igual de importante, también es recomendable formar un habito, todos los días ir al baño, ojalá a la misma hora y por ultimo el manejo farmacológico, los laxantes se usan cuando ninguna medida de las anteriormente nombradas han hecho efecto y se lleva un tiempo prolongado sin ir al baño, lo ideal es que la dieta y el ejercicio mejoren el estreñimiento. Es importante tener en cuenta que no exista una enfermedad que este causando el estreñimiento, lo que hace importante consultar de manera presencial cuando se detecta esta patología. Espero haber resuelto su duda.