por que siempre estoy trancado

Dentro de las principales cosas que favorecen el estreñimiento se encuentran la falta de hidratación del bolo fecal, la falta de consumo de fibra, la inactividad física , entre otras. Las principales medidas que puedes poner en práctica son:

• Tomar abundantes líquidos para evitar la compactación del bolo fecal en el intestino.
• Un abundante consumo de frutas (pitaya, kiwi, manzana, ciruelas, granadilla, papaya) .
• Consumir alimentos ricos en fibra como la avena, la linaza, el salvado.
• Consumir verduras como el tomate, brócoli, lechuga, zanahorias, ya que por su alto contenido en fibra y agua promueven el tránsito intestinal.
• Consumir granos como lenteja, frilol, arveja y garbanzo.

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