es bueno salir a correr 3 veces a la semana 3 Km? Juego al fútbol también y mi idea es mejorar físicamente y ser más rápido y mas, Me gustaría saber de que mane...(ver más)

Es muy bueno el ejercicio que usted está realizando tanto para su mente como para su físico. Correr, practicar algún deporte o inclusive ir al gimnasio le beneficia en: - Tonificar sus músculos, fortalecer sus huesos y reforzar los cartílagos. - Despeja la mente y aclara las ideas. - Incrementa el sistema de defensas de su cuerpo. - Estiliza las piernas y el cuerpo. - Limpia las arterias y los pulmones. - Mejora el bienestar físico. - Reduce el sobrepeso y ayuda a la digestión. Para mejorar su rapidez en la cancha o en las pistas debe: - Establecer un horario fijo de entrenamiento. - Aumentar su resistencia con entrenamientos por intervalos (por ejemplo, iniciar calentamiento de 10 - 15 minutos, correr por un minuto a una velocidad rápida y luego trotar o caminar por dos minutos). Repita estos intervalos de 6 a 8 veces, de manera gradual. - Combine los entrenamientos con el uso de pesas ya que le ayudarán a aumentar su resistencia. - Los fines de semana propóngase a hacer una carrera larga. - Modifique su dieta, disminuya el consumo de carbohidratos y coma más proteínas y vegetales, en porciones más pequeñas y más frecuentes. - Escuche a su cuerpo para evitar lastimarse, recuerde que es necesario estirarse, calentar y enfriarse después del ejercicio. Si eres juicioso con la rutina que se proponga y con la dieta, en tres meses su cuerpo presentará cambios favorables. Espero haberle orientado en su inquietud, si tiene otra pregunta no dude en volver a escribir.