Llevo dos días despertar dome entre las 3 y las 4 de la mañana

Es probablemente sea algo normal y esté relacionado con algún tipo de situación de estrés o incomodidad por la que estés pasando, incluso puede estar relacionado con ganas de orinar, cambios de temperatura en la habitación o actividades realizadas previas a dormir. No se considera que un par de ocasiones de esto represente algún tipo de signo de alarma o que debas preocuparte por ello. Para tener una adecuada higiene del sueño debes: - Debes establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño. - Trata de no permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir. - Duerme cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más. - Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros. - Evita actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio. - Evita fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte. - Mantén una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto. - Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse. - Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse. - Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche. - Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda. - Evitar el ejercicio durante la noche. - Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse. - Evitar las siestas. - Evitar la automedicación. Si esta situación sigue presentándose y los despertares duran más de 30 minutos deberás entonces acudir al médico. Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.