Entiendo que pueda resultar una situación compleja. Entre las recomendaciones más comunes están:
-Realizar una introspección en la que puedas establecer qué situaciones pueden estar interfiriendo en tu sexualidad.
-Comunicarte de manera adecuada con tu pareja de manera que ambos esten al tanto del problema y se ayuden mutuamente.
-Puedes optar por el uso de complementos o juguetes sexuales en tus relaciones sexuales
-En ocasiones la masturbación previa a la relación puede ayudar a mantener la erección por más tiempo y activar el deseo sexual.
-Los juegos previos y estimulación antes de la penetración pueden liberar parte de la tensión y activar el deseo sexual.
-Practicar técnicas de relajación (yoga, tai chi, etc), de respiración o de distracción pueden resultar útiles,
-El método de parar y seguir, suele tener buenos resultados que consiste en estimularse hasta estar cerca del orgasmo y esperar unos 30 segundos para después continuar
-Los ejercicios de Kegel (de piso pélvico) son útiles, en ellos se interrumpe la micción de forma voluntaria la micción en 3-5 series de 15 repeticiones, cada contracción entre 3 a 4 segundos.
Si no hay mejoría tras seguir estas recomendaciones, es adecuado ser valorado de manera completa por su médico de cabecera quien podría referir al urólogo o sexólogo dependiendo de sus sospechas ya que existen algunas causas hormonales, infecciosas o de reflejo anormal del sistema de eyaculación que podría estar causando lo. Dentro del tratamiento se pueden contar los medicamentos para disfunción eréctil o antidepresivos, la terapia cognitiva-conductual y algunas técnicas sexuales.
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