Me cuesta mucho trabajo conciliar el sueño por la noche y luego, al día siguiente estoy todo el día cansada y no rindo lo suficiente en el estudio.

1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Puede tomar un poco de leche tibia, con manzana, esencias florales, valeriana lo cual puede ayudar, sino mejora es recomendable que consulte presencial a su médico tratante.