No puedo dormir. ¿Qué me recomiendan?

Es recomendable que tenga una higiene del sueño adecuada: 1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Puede consumir una manzana con un vaso de leche, algunas esencias florales, o valeriana puede ayudar, sino mejora acuda a su médico tratante para poder evaluar la posibilidad de otras opciones terapéuticas.