Porque duermo poco y tomo ansioliticos?

Porque el uso de ansiolíticos esta indicado para el manejo de sintomático de la ansiedad y no todos los medicamentos ansiolíticos tienen igual efecto hipnótico, de hecho dentro de sus efectos secundarios pueden presentar una reacción paradójica que es activación e irritabilidad. Para el manejo del insomnio se recomiendan medidas de higiene del sueño como: - Evitar cenas copiosas. - Disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol. - Tener un horario para acostarse y levantarse incluyendo los fines de semana. - Evitar realizar en la cama actividades como ver tv, revisar el computador o leer. - Tomar un baño de agua tibia antes de acostarse. - Tomar un vaso de leche tibia, ya que los lácteos contienen triptófanos y esta sustancia ayuda a inducir el sueño. - Si pasada media hora no logra dormir, debe salir de la cama leer un libro y solo volver cuando tenga sueño. - Evitar siestas durante el día. - Realizar ejercicio físico al menos 3 veces a la semana durante 45 minutos. El manejo con medicamentos ansiolíticos es de uso controlado ya que se corre el riesgo de dependencia, le recomiendo seguir las indicaciones hechas por su médico y evitar la automedicación. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.